Admin صاحب الموقع
عدد المساهمات : 440 تاريخ التسجيل : 24/01/2010 العمر : 37 الموقع : www.film1.mam9.com
| موضوع: تخلصو من الصداع فى أربع خطوات !!! الأربعاء 27 يناير 2010, 4:52 am | |
| تخلصو من الصداع فى أربع خطوات الصداع هو الالم الشديد الذى يحول الشخصالنشيط المنتج الى شخص آخر كاره للعمل وكسول.كل شخص يمكن ان يفعل اى شىء للتخلص من الصداع.ليس للصداع الذى يصاب به 90% من الرجال دائماعلاقة بمرض البرد او الليل فى المدينة ولكنه يحدث بسبب التوتر او الشد العضلى او الجفاف او اى مؤثرات اخرى مثل التعرض للضوء الشديد او الصوت الضوضائى او الرائحة النفاذة.أنواع الصداع:ينقسم الصداع الى نوعين هما :1- صداع ناتج عن التوتر:وهو الاكثر شيوعا والاشد الماً ويضغط بشكل دائم على جانبىوقمة الرأس والجبهة.يصف البعض هذا النوعمن الصداع بأنه ناتج عن عيب صحى فى الجسم.2- الصداع النصفىيشعرنا هذا النوع من الصداع بألم حاد يشبه الطعناتودائما يكون فى احد جانبى الراس وينتج هذا الصداع بسبب الحساسيةللتعرض للضوء والصوت او الرائحة. لذلك اذا كنت تنوى بدء يومك فى العملاو الاسترخاء فى البيت دون آلم الصداع عليك بإتباع الخطوات التالية: الخطوة الاولى: تعرف على السبب الاساسى للصداع يحدث مع الصداع ان الذين يصابون بالصداع بشكل مستمريحتفظون بمفكرة يومية عن المكان الذى يهاجمهم فيه حيث ان رؤية هذا المكان تركز الانشطة الجسدية والعقلية عبر الساعات القليلة الماضية لتحديدة ومحاولة ايقافه.اذا كنت تنامىكثيراً عن اللازم عليك ان تذهبى للتمشية قليلا. اما اذا كنت لا تأخذى كفايتك من النوم عليك ان تأخذى قيلولة حتى يهدأ الصداع. اذا كنت تشعرى بالجفاف عليك بتناول كوب كبير من الماء وليس اى شىء اخر.ابدأى بتحديد اسباب الصداع حتى يمكنك معالجته. الخطوة الثانية: اجعلى بيتك مريح وهادىءاجعلى بيتك يريح حواسك فمثلا اجعلى الضوء دائما مناسب للمهمةالتى تنجذه بحيث لا يكون زائد عن الحد او اقل من المطلوب لان الضوء الشديد او القليل يضر العين . قللى الاضائة فى شاشة الكمبيوتروابعدى لمبة المكتب حتى لا تكون مباشرة امام عينيكحتى لا تسبب التوتر لعضلات الوجه. اذا كنت تعانى من الصداع النصفى تجنب الضوضاء او الرائحة الشديدة وكذا ان امكن امنحى نفسك بعض الوقتفى مكان هادىء او حجرة مظلمة. وفى حالات الصداع غير الحاد يمكن الاسترخاء والاستماع الى موسيقى هادئه. واخيرا تعتبر الطريقة التى تجلسى بها يمكن ان تؤدى الى التوترفى الجزء العلوى من الظهر والاكتاف والرقبة. اذا شعرت بألم فى المنطقة الخلفية من الرقبةفإن هذه تكون مؤشر ينصحك بتصحيح الطريقة التى تجلسى بها. لذا عليك ان تجلسى مستقيمة الظهروتسندى الجزء السفلى من الظهر واضبطى مقعدكوتجنبى الامساك بالتليفون بين رأسك وكتفك.الخطوة الثالثة: عليك بالقهوة من المفاجىء ان تعرفى ان الصداع الحاد يمكن علاجة بالحصول على الكافيين الموجود فى القهوة. اذا كنت من الذين يشربون القهوة باستمرار ولم تحصلى على القهوة الصباحية فإن ذلك قد يسبب الصداع والكسل. يحدث الصداع بسبب تمدد الاوعية الدموية واندفاع الدم بشكلزائد داخلها مما يسبب الم, فتقوم القهوة بتضييق الاوعية الدمويةوتعيدها الى حالتها الاولى مما يزيل آلآم الصداع. كما ان الكافيين الموجود بالقهوة يقوى مفعول الادوية المسكنة للالم. الخطوة الرابعة: خذى حبة لعلاج الصداع: هناك العديد من الادوية التى تساعدك على تخفيف آلام الصداع. ومع ذلك عليك ان تصلحى اسلوب حياتك وعاداتك الغذائية لكى تخففيه. اعلمى ان نتاول مسكنات الالم اكثر من مرتيناو ثلاث مرات اسبوعيا يمكن ان تسبب نتيجة عكسيةوتزيد الصداع. اعلمو ايضا ان عليكم ان تستشيرو طبيبكم لإختيار الدواء المناسب.[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]عفانا وعافاكم الله
| |
|